Echos von Klienten: Alexandertechnik bei Daniel Harbach
Ein von-natur-aus-skeptikischer Physiker empfahl mir die Technik. Er hatte so seinen Mausarm/RSI in Griff gekriegt.
Alexandertechnik wurde mir von einem von-natur-aus-skeptikischen Physiker empfohlen, weil er hatte seinen Mausarm/RSI damit in Griff gekriegt. Ausserdem ist die Alexandertechnik Krankenkassen-akzeptiert und somit war ich sicher, dass es keine Esoterik ist. Weil Daniel Harbach lic.oec. ist und als Consultant gearbeitet hat, musste ich keine Angst haben bei einem Hippie zu landen.
Das Resultat der Alexander-Lektionen?
Hauptsächlich, dass ich wieder normal arbeiten kann ohne Schmerzen im Handgelenk/Unterarm. Bewusster den Körper bewegen. Und für mich praktisch: beim Anstehen in der Schlange hat man was zu tun. Ich nutze die Zeit, um Verspannungen zu lösen und mich auszurichten.
Sehr gut waren die SMS mit den Terminbestätigungen. Weiter gefallen hat mir die Pragmatik. Angepasst auf die Lebensart, ohne "Standpauken".
Bei der ersten Lektion hätte ich gewünscht kurz zu erwähnen, was man erwarten kann. Bspw. "über die nächsten 4 Lektionen werden wir 3-4 Übungen einstudieren, die man dann selbstständig machen kann".
Ich bin bei körperlichem Lernen ziemlich langsam und hatte keine spürbare Veränderung mit nur 6 Kursstunden erwartet. Meine Sitzhaltung fühlt sich nun besser an, ich habe weniger Spannung in Knien und Füssen.
Super Kurs! Ich bin bei körperlichem Lernen ziemlich langsam und hatte keine spürbare Veränderung mit nur 6 Kursstunden erwartet.
Meine Sitzhaltung fühlt sich nun besser an, ich habe weniger Spannung in Knien und Füssen. Insgesamt habe ich ein besseres Verständnis, wo es klemmt. Der Kurs gab mir viele Ideen zum Ausprobieren, Experimentieren und Anwenden im Alltag. Mir gefiel die ruhige Atmosphäre, das individuelle Feedback und auch dass ich von anderen Kursteilnehmern lernen konnte.
Ich habe von der neuen Art zu denken profitiert, das heisst etwas nicht zu tun und dadurch Verspannung zu vermeiden.
Sehr individuell auf die einzelne Person abgestimmt. Es ist sehr angenehm, wie ruhig und mit guten Erklärungen Daniel Harbach unterrichtet. Ich habe von der neuen Art zu denken profitiert, das heisst etwas nicht zu tun und dadurch Verspannung zu vermeiden. Und es hat mir sehr viel gebracht mir meinen Bewegungsabläufen bewusst zu werden.
Herzlichen Dank. Ich bin interessiert, diese Technik noch genauer zu lernen.
Bei unserem Lukas (8) haben Sie vollen Erfolg gehabt. Er hat Ihre Techniken in seinen Alltag integriert.
Lieber Herr Harbach,
Vielen Dank. Ich wollte Sie noch wissen lassen, dass Sie bei Lukas vollen Erfolg gehabt haben. Er hat Ihre Techniken in seinen Alltag integriert und macht es bewusst, aber auch unbewusst richtig.
Nochmals vielen Dank und viele Grüsse,
J. WalkerP.M. Lukas ist 8 Jahre alt.
The Alexander lessons improved the awareness of my posture and muscles, e.g., when standing, walking, sitting, etc. It's a recommendable way to learn about being mindful of your body under different circumstances.
I didn't have a specific goal in mind at the start - I am fairly healthy, and like to try new things. I really enjoyed the overview of a number of different techniques.
The Alexander lessons improved awareness of my posture and muscles under a variety of circumstances (standing, walking, sitting, etc).
Daniel was very organised, and had a good balance between suggesting new things to try, and practicing old ones from previous lessons.
It was interesting to see the range of skills that the Alexander technique could be used for.
I would recommend the Alexander Technique. It's a good way to learn about being mindful of your body under different circumstances.
I enjoyed the lessons very much.
Ich war überrascht: Aufstehen und Hinsitzen brauchen viel weniger Kraft, wenn man sich mit Alexander-Anleitung bewegt.
Was kann ein so kurzer Kurs gegen Rückenschmerzen überhaupt bewirken?
Ich konnte mir nicht vorstellen wie es sich anfühlt, wenn Bewegungen nach Alexandertechnik ablaufen.
Ich fahre jeden Tag 60 Minuten im Zug zur Arbeit und zurück. Dabei hatte ich sehr oft sehr unangenehme Nackenverspannungen vom Bücher und Zeitung lesen.
Mein Bewusstsein für meine Bewegungen wurde im Kurs geweckt. Ich war überrascht: Aufstehen und Hinsitzen, zum Beispiel, brauchen viel weniger Kraft, wenn man sich mit Alexander-Anleitung bewegt. Ich habe auch gelernt, wie ich im Zug lesen kann. Nach dem ersten Kursabend hatte ich bereits keine Nackenverspannungen mehr beim Pendeln.
Besonders gefallen haben mir die sympathische Art von Daniel Harbach und die visuellen Erklärungen, damit es jeder versteht.
Nach 2 Jahren starker Rückenschmerzen lösen 10 Alexander-Lektionen das Problem.
Nach mehr als 2 Jahren starker Rückenschmerzen habe ich mich entschlossen, der Alexander-Technik eine Chance zu geben. Daniel Harbach hat mir auf eine angenehme Art mit vielen einprägsamen Beispielen gezeigt, wie sich mit Änderungen in den alltäglichen Bewegungs- und Haltungsmustern mein Körper entspannen kann. Meine Rückenschmerzen haben sich innerhalb 6 Sitzungen massiv zurück gegangen und dafür möchte ich Herrn Harbach herzlich danken.
P.S. Nach 10 Lektionen können wir die Rückenschmerzen abhaken und nun das Golf spielen anschauen. Das freut mich doppelt!
Das gibt Kraft und Lebensfreude, auch steigert sich die Freude am Bewegen selber.
Ich habe sehr positive Erfahrungen gemacht, meine Achtsamkeit verstärkt und somit die Möglichkeiten, v.a. meine Bewegungen erheblich zu verändern und mir selbst helfen zu können. Das gibt Kraft und Lebensfreude, auch steigert sich die Freude am Bewegen selber, die Muskulatur wird fester, das Gleichgewicht stabiler. Selbstbewusstsein, Vertrauen und die Freude am eigenen Körper, an der eigenen Haltung (innen und aussen) wächst, dies erhöht die Lebensqualität.
Es kommt vor, dass ich nach der Stunde etwas Schmerzen an der verletzten Schulter habe, aber nach ein paar Stunden sind sie weg und es geht besser als zuvor.Alexander-Technik empfehle ich immer, denn es ist wunderbar Zusammenhänge unserer Bewegungsabläufe zu erleben. Ich bin erst am Anfang und freue mich auf alle weiteren Entdeckungen.
Ich habe gelernt, wie ich vorgehen kann, wenn mir Fehlhaltungen bewusst werden.
Der Kurs half mir Fehlhaltungen zu orten. Und ich habe gelernt, wie ich vorgehen kann, wenn mir Fehlhaltungen bewusst werden. Ausserdem habe ich viele kleine Verbesserungen und Ideen mitgenommen. Unerwartet war, dass sich auch mein Bewusstsein über die Atmung dank dem Kurs verbessert hat. Am Anfang könnte der Verlauf deutlicher präsentiert werden, aber das ist nicht wirklich nötig. Daniel Harbach geht flexibel auf Fragen und aktuelle Themen der Teilnehmer ein. Das ist sehr wertvoll.
Obwohl vieles weit weg vom Gewohnten scheint, ist es umsetzbar.
Mir gefällt wie praxisorientiert der Kurs 'gesunder Rücken' ist, mit Beispielen und einer guten Balance zwischen Theorie und Tun. Anfangs schien mir alles weit weg vom Gewohnhten und daher 'fast' unvorstellbar. Gebracht hat mir der Kurs mehr Aufmerksamkeit, Achtsamkeit gegenüber Körpergefühlen und einen guten Überblick, wie ich meinen Rücken schonen kann.
Ich setze täglich ein, was ich bei Dir gelernt habe: beim Treppensteigen, beim Laufen oder am PC. Eine nachhaltige Investition!
Extrem gut für meine Gesundheit und erst noch lustig (ist ja keine selbstverständliche Kombination)!
Ich finde die Alexanderstunden bei Dir genial - sie sind extrem gut für meine Gesundheit und erst noch lustig (ist ja keine selbstverständliche Kombination)!
Ich hatte gestern ein Bewerbungsgespräch, und war dabei sehr froh um Ihre Tipps bezüglich ideale Körpersprache!
Hallo Herr Harbach,
Ich wollte nur sagen, dass ich gestern ein Bewerbungsgespräch hatte für eine neue Stelle und dabei sehr froh um Ihre Tipps war! Ich hatte mir damals ein paar Notizen gemacht über die ideale Körpersprache und konnte einiges davon auch umsetzen.
Viele Grüsse,
Marion Althaus
Erst war ich skeptisch, aber Sie konnten mir zeigen, was ich verändern muss, damit die Schmerzen weggehen.
Als ich kam, war alles was ich wusste, das Interview vom 04.04.2011 im Tages Anzeiger.
Ich habe schon einige Methoden ausprobiert, ohne meine Schmerzen jedoch zu lösen. Deshalb auch die SKEPSIS zu jeder anderen Methode - erst wenn sich für mich zeigt, dass sie hilft, kann man sich freuen.
Das ich meine Schmerzen selber verursache, war mir schon länger klar, nur fand ich bisher niemanden, der mir zeigen konnte, was ich verändern muss. Diese Erfahrung habe ich bei Ihnen gemacht.
Was ist an den Lektionen anders, als bei den anderen Methoden? Vor allem und das schätze ich sehr, ich erfahre und erlebe kleine Erfolge bereits in der Alexander-Stunde. Ich muss nicht 10 Jahre jeden Tag 3 Stunden üben um zur Erleuchtung zu kommen (leicht überspitzt). Ausser dem Vorschlag das Hinlegen zu Hause zu probieren, gab und gibt es keine Hausaufgaben, das gelernte baue ich freiwillig und aus eigenem Antrieb im Alltag ein. Es gibt mir ein besseres Körpergefühl und dadurch auch wieder Motivation weiter zu machen.
Ich erahne langsam auch die Möglichkeiten, die sich mit dieser Art zu lernen eröffnen und freue mich darauf mehr zu entdecken. Jedes Mal, wenn ich aus der Lektion kam, fielen mir weitere Themen ein, die ich das nächste mal anschauen möchte.
Was besonders hilfreich ist? Die sehr feinfühlige und fast unmerkliche Art, mit der Sie mir helfen den richtigen Ablauf hinzukriegen. Oft habe ich mich danach gefragt, was war das Wichtigste. Ich kann es nicht sagen, aber mein Körper hat es offenbar (auch ohne den Kopf) aufgenommen und gespeichert.
Offenbar bleibt es auch, also was will ich mehr? Ich bin zufrieden und
gespannt auf mehr - es gibt noch sehr viel zu tun, ich bin aber zuversichtlich, dass ich es mit Hilfe der Alexander Technik und Ihrer Hilfe tatsächlich auch schaffe.
Macht meine anstrengende Arbeit im Spital einfacher.
Meine Rückenschmerzen waren zwar nach dem Kurs nicht ganz weg, aber ich habe wieder ein feineres Gefühl für Haltung und Wahrnehmung bekommen. Nach vier anschliessenden Privatstunden hatte ich keine Rückenbescherden mehr. Das ist eine grosse Erleichterung, speziell weil ich im Spital oft schwere Patienten bewegen oder auch Material tragen muss.
Weniger Krafteinsatz macht meine Arbeit angenehmer.
Bisher wurde mir immer gesagt, dass ich mehr trainieren muss. Ich war auch der Auffassung, dass ich Kreuzschmerzen habe, weil mein Rücken nicht stark genug ist. In diversen Therapien habe ich Übungen erhalten, damit mein Rücken stärker wird.
Dieser Kurs hat mich nun bestärkt in der Annahme, dass weniger Krafteinsatz besser ist. Es ist intelligent sich weniger zu verkrampfen und macht die Arbeit angenehmer. Jetzt weiss ich auch wie man das erreicht.
Die "Liegeübung" ist speziell entspannend. Der Kurs bot viele neue , anwendbare Eindrücke. Daniel Harbach hat den Kurs sehr angenehm und kompetent geführt.
Im Gegensatz zu Ovo geht es besser *und* länger.
Zum Unterschied im Job:
Vor allem Sitzen/Gehen/Stehen sind markant anders, angenehmer, aufrechter. Und im Unterschied zu Ovo (nicht besser, aber länger) ist es eben auch besser, wenn's länger geht.