Alexander-Technik Experte Zürich

Welche Nebenwirkungen hat die Alexander-Technik?

Es sind keine negativen Nebenwirkungen bekannt. In Lektionen werden Bewegungen fein angeleitet und angenehm sanft geführt. Ausserdem werden die Möglichkeiten des Körpers beachtet.

In der Studie, welche im British Medical Journal veröffentlicht wurde, nahmen 288 Personen Alexander-Technik Lektionen, wobei keine negativen Nebenwirkungen rapportiert wurden(1).

Es kommt sehr selten vor, dass ein Klient eine gewisse Bewegung als unangenehm empfindet. Daniel Harbach legt Wert darauf, dass in einem solchen Fall der Klient dies sofort sagt. Statt zu forcieren findet der Alexander-Experte einen anderen Weg zur Problemlösung.

In seltenen Fällen merken Klienten einen leichten Muskelkater auf Grund der neuen Bewegungen. Manchmal, auch selten, kommt es zu temporären leichten Verspannungen, meist weil sich ein Klient so stark verbessern will, dass er zu stark forciert.

Neben dem eigentlichen Ziel von Schmerzpatienten, den Schmerz zu bekämpfen, gibt es einen positiven Nebeneffekt: die Arbeit am Computer wird angenehmer, weil sie gut Sitzen ohne grosse Anstrengung. Optimale Bewegungen führen auch zu besseren sportlichen Leistungen und zu einfacherem Musizieren und Singen.

Ist es überhaupt möglich alte Gewohnheiten zu ändern?

Auch bei langjährigen Gewohnheiten erlaubt die spezielle Vorgehensweise der Alexander-Technik mit den Gewohnheiten umzugehen und innerhalb von nur 10 Lektionen einen grossen Schritt vorwärts zu machen.

Sie lernen ungünstige Reaktionen und Verspannungen zu erkennen und auch die Fähigkeit wie Sie selbst alte Gewohnheiten "ins Pfefferland zu schicken" können. Dies schafft Schmerzreduktion, in vielen Fällen auch das Ausbleiben von Schmerzen.

Wann ist es ideal mit Alexander-Technik Lektionen zu beginnen?

Natürlich ist es sinnvoll Gewohnheiten, Beschwerden und Schmerzen möglichst früh anzugehen.

Bei neuen, akuten Schmerzen ist es meist empfehlenswert, dass sich die Situation erst mal beruhigt. Sie können den Alexander-Experten gerne anrufen, um die Situation zu besprechen: 044-210 2972.

Bei Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, RSI oder Schleudertraumata sind Schmerzen oft chronisch, mehr oder weniger regelmässig wiederkehrend.
In diesen Fällen lohnt es sich durch den Alexander-Experten beurteilen zu lassen, ob die Schmerzen allenfalls durch schlechte Bewegungsabläufe ausgelöst werden. Falls ja, können oft auch nur kleine Veränderungen eine erste Verbesserung der Situation bringen. Manchmal müssen erst die Grundlagen aufgebaut werden, damit sich Verspannungen und Fehlbelastungen lösen. Dies muss individuell angeschaut werden.

Da Alexander-Technik Lehrer keine Krankheitsdiagnosen stellen, ist beim Arzt abzuklären, ob Schmerzen von einer Krankheit herrühren, die medikamentös behandelt werden sollte.

Sind Sie interessiert ?

Über das Kontaktformular können Sie sich für eine erste Lektion anmelden oder allfällige Fragen stellen.

(1) Originalzitat & Quellenangabe:

"No adverse events were reported for ... Alexander technique lessons."
Quelle: BMJ Studie "Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain

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