Alexander-Technik Experte Zürich

Wie kann man weniger gestresst und trotzdem im Alltag und im Büro engagiert sein?

Der Knackpunkt

In den meisten stressigen Situationen wollen wir gar nicht völlig entspannt sein, weil wir dann auch die positive Spannkraft oder Standhaftigkeit verlieren würden. Jeder empfindet zwischendurch Stress. Die Frage ist, wie wir am besten mit den Stressfaktoren umgehen?

Informationen im Internet oft zu theoretisch

Im Internet gibt es zahlreiche Artikel und Informationen, beispielsweise Wikipedia über Stress. Die Informationen stimmen grundsätzlich, sind aber nicht besonders hilfreich, wenn man gegen Stress vorgehen will.

Viele empfohlene Methoden nicht alltagstauglich

Ebenso halten viele Methoden der Muskelentspannung nicht vor. Bei der nächsten Stresswelle ist man schon wieder auf 180. Ausgleichssport ist gut, aber als Ausgleich 3x pro Tag Joggen gehen... ist wohl nicht die Idee.

Praktisch, persönlich, alltagstauglich: Alexander-Technik

Die Alexander-Technik kann man während der stressigen Situation anwenden. Deshalb ist sie so wirksam und effizient.

Sie erlernen die Grundlagen einer praktischen, nachhaltigen Technik, die Sie spezifisch auch in stressigen Situation anwenden können. Im Kurs werden folgende Fragen beantwortet:

• Wie beeinflusst Stress meinen Körper und meine Bewegungen?
  
• Wie kann ich mit Stress gelassener umgehen?
  
• Wie kann ich schneller regenerieren?

Ziele des Kurses:

• Persönliche Stress-Faktoren frühzeitig erkennen
  
• Praktische Mittel lernen, um der aufreibenden Stress-Spirale entgegen zu wirken
  
• Patente Grundhaltung nutzen, welche als Stress-Teflon wirkt und gleichzeitig positives Engagement erlaubt (nicht aber Gleichgültigkeit fördert)

Sie lernen Ihre persönliche Reaktion auf Stress positiv zu verändern. Dadurch aktivieren Sie bislang unbekannte Ressourcen, sind resistenter gegen Stress und behalten einen kühlen Kopf in hitzigen Situationen.

Der Aufbau des Kurs erfolgte mit Fokus auf praktische Umsetzbarkeit

Die Alexander-Technik bietet eine Methode, die man während der Arbeit, während Verhandlungen und während diffizilen Situationen einsetzen kann.

Körper und Geist werden dabei immer zusammen angeschaut. So lernt man schlagkräftige Instrumente, welche drei Fliegen auf einen Streich erledigen:

• Muskelverspannung reduzieren und damit Haltung und Körpersprache stärken
  
• Mögliche Unsicherheiten angehen
  
• Mehr Übersicht und ein breiterer Handlungsspielraum

Am Schluss des Kurses haben Sie einen soliden Überblick. Zwar können logischerweise nicht alle Gewohnheiten in 6 Stunden über Bord geworfen werden, aber der Inhalt des Kurses gibt Ihnen genügend Material, um die neuen Strategien in Ihrem Alltag auszutesten und Erfolge zu verzeichnen.

Die optionale Privatstunde legt weiteren Augenmerk auf Ihre individuellen Muster und Haltungen, und beantwortet persönliche Fragen. Je nach Situation lohnt es sich das Gelernte in weiteren Lektionen zu festigen.

Für wen ist dieser Kurs das richtige?

Wer lernen möchte, was er/sie tun kann gegen Stress oder nicht tun muss gegen Stress, ist in schwierigen Situationen gewappnet. Die eigene Fähigkeit im Umgang mit Stress wird dadurch enorm gestärkt. Sie lernen im Kurs die Prinzipien der Alexander-Technik kennen, welche Sie als Ihre 'Geheimwaffe' für die eigene Gelassenheit einsetzen können.

Ein kleiner Einblick in die Kursthemen

• Nicht nur was die körperlichen Reaktionen auf Stress sind, sondern auch wie Sie konstruktiv mit ihnen umgehen
  
• Nicht nur eine Aufzählung der Entspannungsmethoden, sondern eine Methode, die man sogar während wichtigen oder stressigen Situationen anwenden kann
  
• Die Vorteile und Limitationen progressiver Muskelentspannung und wie man diese Limitationen umgeht
  
• Nicht nur wie man sich entspannt, sondern auch wie man eine kräftig-gelassene Haltung annimmt, die eine starke Sprache spricht
  
• Wie die Atmung optimal funktioniert, um Ruhe und Überblick ins System zu bringen
  
• Wie man Bürostühle und Meetingstühle richtig nutzt, um eine gute Ausgangslage zu schaffen
  
• Worauf man beim Sport achten sollte, damit nicht noch mehr Stress ins System gelangt

Kursdauer und Daten

Der Kurs dauert 2x 3 Stunden.

Nächster Kurs:

• Donnerstags 20. & 27. September 2012 jeweils 18.00-21.00 Uhr
  
• Anmeldung einfach über das Kontaktformular

Anmeldungen werden nach Anmeldungseingang berücksichtigt.
Der Termin für die optionale Privatstunde wird individuell abgemacht.

Um über weitere Daten informiert zu werden, melden Sie sich für den kostenlosen Newsletter an.

Kursort

Alexander-Technik Zürich - Daniel Harbach
Kämbelgasse 4, 8001 Zürich - drei Minuten vom Paradeplatz

Kosten

Kurs Mehr Gelassenheit, weniger Stress	Standardvariante	Premiumvariante
Kurs 2x 3 Stunden
Handout zum Kurs
Privatlektion à 45 Min (Wert 96.-)	-
Ihr Investment	240 Franken	270 Franken

Der Kurs findet in Kleingruppen statt (minimum 4, maximum 6 Teilnehmer)

Anmeldung

Sie können sich mit einem kurzen Mail anmelden
Bitte vermerken Sie:

• Kursname "Stressreduktion"
  
• gewünschtes Kursdatum
  
• Name, Adresse & Telefonnummer

Natürlich können Sie sich auch telefonisch anmelden:
044-210 2972 oder 079-219 9660.

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Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eintreffens berücksichtigt. (Annullierungs-/ Zahlungsbedingungen)

Anmeldeschluss: 10 Tage vor Kursbeginn (spätere Anmeldungen werden nur bei entsprechenden Platzverhältnissen noch berücksichtigt).

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