Alexander-Technik Experte Zürich

Wie man aufhört verspannt auf dem Stuhl herum zu rutschen
und anfängt angenehm, gut zu sitzen!

Der Knackpunkt

• Wieso ist es oft so schwierig am Computer auch nur halbwegs anständig zu sitzen?
  
• Wie kann man am Computer sitzen und dabei weniger müde werden?
  
• Wie müsste die Haltung denn sein, damit es angenehm ist?

Ziele des Kurses:

	Gegen ungünstige PC-Haltung	Sie erkennen durch den Kurs kontraproduktive Bewegungsgewohnheiten und nehmen selbst Einfluss, um diesen Gewohnheiten Einhalt zu gebieten
	Für nachhaltige Sitzstrategien	Sie kennen eine ganze Reihe guter Sitz- und Bewegungsstrategien und können diese praktisch im Alltag am Computer einsetzen
	Wissen aufbauen statt blind auf Ergonomie vertrauen	Sie kennen nicht nur die Theorie ergonomischer Arbeitsplätze, sondern Sie wissen auch, wie Sie sich besser bewegen, damit sie die zur Verfügung stehenden Stühle und Tische optimal nutzen

Lernen Sie mit der richtigen Technik
ganz einfach und locker am PC zu sitzen.

Der Kurs wurde spezifisch für Computernutzer aufgebaut

• Der Alexander-Experte zeigt wie Sie besser sitzen.
  
• Sie lernen, wo die Nachteile moderner (auch ergonomischer) Büroausstattung liegen und wie Sie damit am besten umgehen.
  
• Rückenschmerzen, Nackenverspannung und Repetitive Strain Injury (RSI, u.a. Mausarm und Sehnenscheidenentzündung) werden angegangen.

Zusätzlicher Vorteil: Wenn Sie besser sitzen, atmen Sie einfacher und verbessern gleichzeitig auch noch Ihren Auftritt.

Am Schluss des Kurses haben Sie einen soliden Überblick wie die Alexander-Technik Computerarbeit einfacher macht. Zwar können logischerweise nicht alle Gewohnheiten in 6 Stunden über Bord geworfen werden, aber der Inhalt des Kurses gibt Ihnen genügend Material, um die neuen Bewegungsstrategien in Ihrem Alltag anzuwenden und auszutesten.

Die optionale Privatstunde legt weiteren Augenmerk auf Ihre individuellen Bewegungsmuster und beantwortet persönliche Fragen.

Für wen ist dieser Kurs das richtige?

Wer merkt, dass die eigene Haltung am Computer nicht so recht stimmt, dass der Rücken oder der Nacken schmerzt, oder dass Sitzen nicht so beschwerlich sein sollte, der profitiert in dem Kurs von nachhaltigem Wissen, das anschliessend täglich im Büro und zu hause am PC eingesetzt werden kann.

Ein kleiner Einblick in die Kursthemen

• Welche Bewegungen gutes Sitzen fördern
  
• Wieso gewisse Sitzpositionen ungünstig sind
  
• Videoanalyse Ihrer Sitzhaltung (freiwillig)
  
• Wie man Haltung neu definiert, um gut zu sitzen
  
• Wie sie in zwei einfachen Schritten zu einer nachhaltig guten Sitzweise am PC zurückfinden
  
• Sinn und Unsinn sogenannter Synchronmechanik von "ergonomischen" Bürostühlen
  
• Diverse Hinweise in der Verwendung von Tastatur und Maus
  
• Unterschiede in der Arbeit mit PC und Notebook

Kursdauer und Daten

Der Kurs dauert 2x 3 Stunden.

Nächste Kursdaten:

• Dienstags, 28. Februar & 6. März 2012, jeweils von 18 bis 21 Uhr
  2 freie Plätze
• Am einfachsten per Mail über das Kontaktformular

Der Termin für die optionale Privatstunde wird individuell abgemacht. Idealerweise findet die Privatstunde in der Woche nach dem Kurs statt.

Um über weitere Daten informiert zu werden, melden Sie sich für den kostenlosen Newsletter an.

Kursort

Alexander-Technik Zürich - Daniel Harbach
Kämbelgasse 4, 8001 Zürich - drei Minuten vom Paradeplatz

Kosten

Kurs Computerhaltung	Standardvariante	Premiumvariante
Kurs 2x 3 Stunden
Videoanalyse der Sitzhaltung (Wert 50.-)
Handout zum Kurs
Privatlektion à 45 Min (Wert 96.-)	-
Ihr Investment	240 Franken	270 Franken

Der Kurs findet in Kleingruppen statt (minimum 4, maximum 6 Teilnehmer)

Anmeldung

Sie können sich mit einem kurzen Mail anmelden
Bitte vermerken Sie:

• Kursname "Computerhaltung"
  
• gewünschtes Kursdatum
  
• Name, Adresse & Telefonnummer

Natürlich können Sie sich auch telefonisch anmelden:
044-210 2972 oder 079-219 9660.

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Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eintreffens berücksichtigt. (Annullierungs-/ Zahlungsbedingungen)

Anmeldeschluss: grundsätzlich 10 Tage vor Kursbeginn.

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